23.10.2014 10:00 - Как справиться с волнением перед выступлением

Практически каждый человек испытывает страх перед выступлением.

Волнение – это нормальная реакция организма человека на публичное выступление. Ученые говорят, что это заложено в нас генетически. Видимо, когда в первобытном обществе человек оказывался один лицом к большому количеству людей, это не сулило ему ничего хорошего. Возможно, его после этого изгоняли из общины или съедали.

Тем не менее, с волнением можно бороться. Опираясь на свой собственный опыт борьбы с волнением перед выступлением на публике, я приведу Вам несколько простых и эффективных способов:

1. Прийдите на место выступления раньше своей презентации. 

Посидите в зале вместе с аудиторией, осмотритесь, освойтесь.

Желательно прийти вообще до начала всех презентаций, если ораторов будет несколько, и походить по сцене, отрепетировать текВыбирайте любой из этих трех способов борьбы с волнением перед выступлением на сцене, а лучше примените их все сразу, и Вы увидите, насколько лучше будете контролировать себя на сцене. И не забывайте про старый проверенный метод, который помогает уменьшить волнение в любой ситуации - несколько глубоких вдохов!ст, поговорить в микрофон (если он есть). Таким образом, уже когда Вы выйдите на эту самую сцену выступать, место не будет для Вас новым и Вы будете чувствовать себя увереннее.

2. Перед началом презентации познакомьтесь с людьми из своей аудитории, чтобы на выступлении в зале уже были знакомые Вам лица.

Оказавшись на сцене, вы ощутите уверенность, когда увидите среди слушателей "своих".

3. Что есть волнение на физиологическом уровне? Это выброс адреналина в кровь. Как убрать адреналин из крови? В этом отлично помогут физические упражнения.

Перед началом своей презентации сделайте несколько приседаний, поднимитесь по лестнице, поднимите что-то тяжелое. В идеале, сходите утром в день презентации в тренажерный зал. Помните это умиротворенное состояние после тренировки в зале? Используйте его, чтобы уверенно провести презентацию.

Автор: бизнес-тренер Кирилл Овчинников

*копирование материалов блога возможно только с согласия автора

{{metrika}}